如何在面试备考中调整自己的心态

教师招聘考场上,一个考生的外在表现例如肢体语言和动作以及面部表情往往能直接反映出一个人的心理状态，很多考生在考试时的紧张拘谨都是通过肢体动作和面部表情有些僵硬或不自然展现出来的，比如站姿不稳，双手无处放或手势较多，眼神漂移，表情单一等这些都能看出考生的紧张焦虑。然而面试考察的不仅仅是专业学科知识以及教学设计的撰写，更重要的是能否把所拥有的知识和经验大方自信完整地呈现出来传授给学生，让学生信服，听的进，愿意学，而这往往就是考察教师的教学基本功和心态情绪的调控，保证让你的教学水平和能力在考场上顺利地展现出来，而这一切的关键就在于拥有良好的心态。

备考阶段应如何调整自己的心态，这里的备考阶段是指考前复习巩固阶段以及考试当天进考场前在候考室和备课室的候考阶段。在这两个阶段考生心态不同，但对于考场中临场发挥起着至关重要的作用。

一 、考前复习巩固阶段

一般情况下，考生在笔试成绩出来前后开始准备面试，有些考生则会在笔试考试完就开始准备面试，希望做好充分的准备。那考前复习巩固阶段就是指从笔试之后到面试考试前的这段针对面试考试形式例如试讲，说课，结构化和答辩等的准备和提升巩固阶段，这段时间通常短则几天，长则半个多月甚至有些地区准备时间更长，这个时期考生需要保持这三种心态，助力我们的备考。

(一)坚持不懈，目标集中

首先就是要下定决心，有决心在这个过程中不怕辛苦，全身投入，不畏惧周围的环境和因素，不畏惧强劲对手带来的压力，在这个过程中有的考生可能就会想放弃或者随便考考，觉得自己准备再充分可能结果仍不如人意。有的考生可能会说笔试成绩不太乐观，竞争者太强劲或自己准备时间仓促所以抱着今年试一试明年好好考的态度,其实也是一种退缩的借口。所以希望各位考生在如果在一周或半个月备考时间里不要产生退缩的心理暗示，因为很多心理是会成习惯的，当退缩成为了一种习惯，第二次还会退缩以至于最后事情的结果是放弃。河南建业地产董事会主席胡葆森先生分享过这样一句话：成功的道路很孤独，因为这条道路是越走越宽敞，但路上的人却越来越少，很多人都在道路最狭窄的最拥挤的前半段就放弃了，所以这条路上坚持到最后的人很孤独。成功的道路不是我们到达不了，而是我们因为种种困难坚持不下去，不到最后谁又能料到结果如何，成功只在最后一刻说话。

(二) 努力备考，投入练习

其次，就是要在这个过程中努力投入练习之中，针对于往年的面试形式或当年公告公布的面试形式开始针对性地练习，比如试讲或说课就要针对相关教材版本的篇目练习教案的撰写以及讲练，在有限的时间里充分利用起来，全身心地投入进去，一篇篇一遍遍，回顾，总结，这个过程告诉自己：唯有努力，尽全力才能不留遗憾。没有努力过抱着侥幸心理是不可取的，不要把如此重要的职业机会建立在不确定占风险较大的偶然事件和运气上，更多的要靠自己能把握。

(三)自信迎考，练就气场

备考阶段当笔试成绩公布或面试名单出来知道自己的名次之后，很多考生会有各种担忧，排名靠前的考生担心后面的会逆袭把自己挤掉，名次相对靠后的考生担心自己不占优势，担心面试成绩产生不了太大差距希望较小，应届毕业生会担心自己没有教学经验，怕竞争者都是老教师，老教师担心自己的教学方法单一，课堂氛围不够活跃或是有一些长久形成的教学习惯和思维定势，这就产生了各种不自信和焦灼心理，以至于很多考生在考前阶段就把气场弱下来了。其实，其他人和客观因素我们都控制不了，甚至都无法预知竞争者临场发挥如何，这些都是自己不可控的，唯有能掌控的就是自己准备充分，心中有底气，自信地展示出你所能展示的能力和素养让考官欣赏认可你，这就足矣，所以，复习巩固阶段练就自信很重要。

二 、考前候考阶段

这个阶段指考生到考点报到后进入候考室阶段，备课室阶段以及走入考场之前的这个时间段。在这个阶段我们考生同样需要保持三种心态，迎接我们的面试。

(一)平和对待，切莫比较

进入候考室之后按照工作人员指示一般情况下会抽取考试顺序号，然后在候考室等待，等待的过程有时会有些漫长，甚至有些焦灼，尤其是顺序号相对靠后的考生。这个时候不要着急，保持心态的的平和，也不要和其他考生交头接耳，讨论名次，比较成绩，不要让其他对手影响到你的情绪，静下心来看教材或资料，回想之前练过的篇目再模拟练习下。

(二)认真专注，如常备考

进入备课室拿到试题篇目之后不要急着设计，先认真看下教材，在头脑中设想一下大概思路再设计具体的环节和方法，如果拿到的篇目是之前练过的就复习巩固思路，抓紧时间模拟演练就可以，如果抽到不熟悉的或者理解起来较难的篇目时不要惊慌，不要丢失信心，，认真对教材分析之后，按照正常的设计步骤全身投入到教学设计之中，这个时候注意力保持高度集中，专注出效率，不要想和试题无关的事情，教学设计有很多共通的地方，认真备考，放平心态，设计完整是可以做到的。

(三)自我暗示，状态饱满

从备课室出来根据工作人员指示，跟随引导员到考场之前的这短暂时间里，你需要给自己一个自我暗示，在心里对自己说“我没问题，我很棒”等语言鼓舞下自己，增强信心，然后整理下着装，调整下呼吸，抬头挺胸，以平和冷静的心态和大方自信，精神抖擞的面貌走入考场。

在备考阶段把时间充分利用起来，调整好心态就能以高效率完成考前的准备工作，心中充满底气和信心，劳逸结合，才能在考场上呈现良好的精神风貌，充分展现出你的个人风格和魅力。

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（编辑：孙亚非）