田径运动

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:10 教师招聘网 [您的教师考试网]

听到“各就位”口令后，运动员应轻快地走到起跑器前，俯身，两手撑地，两脚依次蹬在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，通常将有力腿放在前起跑器上。接着两臂伸直，两手间距离略宽于肩，四指并拢或稍分开与拇指成 “人”(或“八”)字形有弹性的支撑在起跑线后。听到“预备”口令后，逐渐抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩10-20厘米部，同时使身体重心向前上方移动，身体重心落在两臂和前腿上，身体重心投影点落在距起跑线15-20厘米处。听到枪声后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出，摆出时脚不应离地面过高。

2.起跑后的加速跑：它的任务是尽快加速到自己的最高速度。

3.途中跑：途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。

4.终点跑：终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。

【考点九十三】弯道起跑和起跑后的加速跑

为了便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速跑，应将起跑器安装在弯道跑道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向。

运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度，身体应向圆心方向倾斜。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内摆动，左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方;左臂稍离躯干做前后摆动。弯道跑的两腿蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。

【考点九十四】跨栏跑

跨栏跑的成绩主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术及跑跨结合能力。全程跑技术可分为起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术和终点冲刺跑技术。下面对直道栏技术、弯道栏技术动作进行分析。

1.110米跨栏跑技术(男子)

110栏间距离为9.14米，栏高1.067米，起跑线到第一栏的距离为13.72米，最后一栏至终点线的距离为14.02米。

起跑至第一栏加速跑如采用8步，应将起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，摆动腿放在前起跑器上。

跨栏周期由一个跨栏步和栏间三步跑构成。栏间跑技术的特点是重心高、频率快、节奏强，栏间三步步长的比例是小、大、中。

2.100米跨栏跑技术(女子)

100米跨栏的栏间距离为8.5米，栏高0.84米，起跑线到第一栏的距离为13米，最后一栏至终点线的距离为10.5米。

【考点九十五】接力跑技术

1.起跑

持棒起跑，第一棒运动员采用蹲踞式起跑，通常右手持棒，其基本技术类同短跑起跑，但接力棒不得触及起跑线及起跑线前面的地面。持棒的方法一般用中指、无名指和小指握住棒的末端，用拇指和食指分开撑地。

接棒人起跑，第二、三、四棒运动员多采用半蹲式或站立式起跑。第二、四棒选手站在跑道外侧，第三棒选手站在跑道内侧。

2.传接棒方法

上挑式：接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干成40°— 45°角，掌心向后，虎口张开朝下。传棒人将棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中。

下压式：接棒人手臂后伸，与躯干成50°— 60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将捧的前端由上向下“压”送到接棒人手中。此种方法的优点是每一次传接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺点是接棒人在手臂后伸时相对紧张。

3.传、接棒的时机

在接力区内传、接棒的双方都能有较高的跑速时是传、接棒的良好时机。一般把这一时机设计在约离接力区末端4.50米处出现，其根据是此时传棒运动员仍处于高速之中，而接棒运动员也能加速到一定的速度水平。

责任编辑：郭爽