http://ningxia.hteacher.net 2022-10-24 15:40 宁夏教师招聘 [您的教师考试网]
众所周知，记忆的黄金时间是最佳的学习记忆点，但是一定要避免两个误区。
第一：早上不一定记忆效率好，只有30%的人在早上记忆效率高。
1978年，美国圣约翰大学的里塔•邓和肯尼斯•邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。
大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
第二：过目不忘并不好，超忆症成绩并不会好。大脑的遗忘功能就是为了更好的记住有价值的信息。抓住技巧才是王道。
下面是整理的一些实用小技巧，提高记忆效果很有帮助。
1.踮脚尖，三十次，配合深呼吸。
记忆疲劳以后，采用此方法，可以有效缓解疲劳，快速提神，恢复记忆力。
2.场景切换法：眼前的风景变化会对大脑产生有利的影响。
一个知识点在家会背，上考场就忘;在熟悉的教室考试发挥较好，陌生的教室就差......
多切换记忆场景，实质也就是位置记忆法。一个知识点可以在不同的地点识记，比如在厕所、在路上、在学校、在卧室、在操场等等，可以帮助有效提取记忆。
3.高效重复：大量重复单一知识点只会短时记忆，记忆效果并不会很好。
将多种科目知识排列，一个二十分钟慢慢来。并将重复间隔变大些。这样对大脑既是一种另类放松，还可以提高记忆效率。
4.记忆宫殿法：方法实用有效，略难需多加练习。
寻找一个固定安全稳定小空间，将空间内的物品作为记忆桩，将要记得东西通过脑洞强行与记忆桩发生联系，取得联系后回忆捋顺即可。
例如：房间-桌子-沙发-窗帘-猫，这些为记忆桩，开始将其与知识点联系，认知风格、支架式教学、最近发展区、联结理论。
房间：联想为场，想到场依存场独立
桌子：有腿支撑，联想到支架式教学
沙发：有弹性，跳一跳摘桃子，联想到最近发展区
窗帘：逗猫玩顺着窗帘爬，联想到联结理论
5.克服首因效应：每次背书总是第一页最熟悉，中间最陌生。
系列位置效应会导致我们学习过程中，开头和结尾记忆效果最深刻，但是中间部分往往模糊不堪。有效克服的方法就是每次背书随机翻页，翻到哪章开始就从哪开始背，可以高效利用首因效应，克服单一现象。
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责任编辑：宁夏分校
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