白天补觉最好40分钟内
https://jiaoshi.huatu.com 2023-01-28 09:48 教师网 [您的教师考试网]
#最好的补觉方式是早睡# 明明睡得够久了，为什么总是感觉睡不醒，起床也困难?有的“夜猫子”喜欢白天补觉，能补回来吗?提醒，一般不建议白天补觉，最好是按点补觉，往前补，就是晚上天黑以后困的时候睡，也就是早睡。把起床时间固定住，这样就不会把生物钟弄乱。如果晚上没睡好，白天可以小睡，睡到40分钟左右，不要深睡，深睡会影响晚上的睡眠质量，还容易搞乱自己的生物钟。
来源：新浪微博
责任编辑：云云
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