运动训练学之运动训练方法与手段

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:06 教师招聘网 [您的教师考试网]

【考点八十】运动训练手段结构及基本操作方法

1.运动训练手段结构

(1)结构：动力特征;动作构成;动作过程。

(2)动力特征包括：力的支点、力的大小、力的方向。

(3)动作构成包括：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏。

(4)动作过程包括：动作开始、进行和结束三个阶段。

2.运动训练的基本操作方法

主要包括：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环及比赛等训练法。

【考点八十一】分解训练法和完整训练法

1.分解训练法定义

分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分解成若干个环节或部分，然后按环节和部分分别进行训练的方法。

2.类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆进分解训练法。

3.完整训练法的定义

完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。

完整训练法可用于单一动作的训练，也可用于多元动作的训练;可用于个人成套动作的训练，也可用于集体配合动作的训练。

【考点八十二】重复训练法、间歇训练法及持续训练法

1.重复训练法定义

重复训练法指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充分休息的练习方法。

2.重复训练的类型

短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法。

3.间歇训练法定义

间歇训练法是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

4.间歇训练法的类型：①高强性间歇训练法;②强化性间歇训练法;③发展性间歇训练法。

5.持续训练法定义

持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

6.持续训练法类型：根据持续时间长短，持续训练法可分为三种基本类型，短时间、中时间和长时间持续训练法。

【考点八十三】变换训练法、循环训练法及比赛训练法

1.变换训练法的定义

变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

2.变换训练法的类型：依据变换的内容可分为，负荷变换训练法、内容变换训练法、形式变换训练法。

3.循环训练法定义

根据训练具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定的顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

4.循环训练法类型

根据各组练习之间间歇负荷特征，可分为循环重复训练、循环间歇训练和循环持续训练法。

三种循环训练法的组织形式共有三类：流水式、轮换式和分配式。

5.比赛训练法定义

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。

6.比赛训练法类型

依据比赛性质可将比赛训练法分为：教学性比赛方法、模拟性比赛方法、检查性比赛方法和适应性比赛方法。

责任编辑：郭爽

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