篮球运动的简介

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:20 教师招聘网 [您的教师考试网]

【考点一百零七】投篮技术

1.原地单手肩上投篮的动作方法

以右手投篮为例。投篮时，右脚在前，左脚稍后(或两腿平行开立)，两膝微屈，重心落在两前脚掌上;右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球于右侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球柔和地从食、中指端投出;球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

2.原地双手胸前投篮

双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视瞄准点;投篮时，两脚蹬地，上肢随着脚蹬地向前上方伸展，两手腕同时外翻，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。球出手后，两手自然向下向外翻，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

3.行进间单手肩上高手投篮

以右手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右膝屈膝上抬，同时举球至头上方;当身体接近最高点时右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。

4.投篮技术易犯错误和纠正方法

(1)易犯错误

②持球手法不正确，五指没有自然分开，用手心托球。

②肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不一致。

③急停时身体重心不稳，造成投篮时上下肢配合不协调，导致动作衔接不连贯。

④投篮时抬肘伸臂不够，导致手臂前推，形成抛物线偏低。

⑤双手投篮时，两手用力不均匀，伸臂不充分。

⑥行进间急停时第一步过小，第二步又未能缓冲，造成身体前冲，控制球能力差。

⑦跳起投篮时身体前冲，投篮出手时间过早或过晚，上下肢配合不协调。

(2)纠正方法

①重复讲解和示范投篮的动作要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念;

②借助外部条件限制、信号刺激等手段。如让学生以投篮手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练习，纠正肘部外展。用信号刺激，如用“抬肘、伸臂、压腕”等词语纠正肘关节过早前伸、伸臂不充分以及屈腕拨指不够或球不旋转等错误。用“跨步”“二步小”“提膝”“出手”等语言信号提示学生跨步接球、起跳、出手时机等。

③多做徒手练习，使学生体会协调用力和掌握动节奏。

责任编辑：郭爽

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