排球技术与教学训练

https://jiaoshi.huatu.com 2021-12-13 15:27 教师招聘网 [您的教师考试网]

【考点一百二十九】排球技术的分类及准备姿势与移动

1.排球技术分类

每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。根据排球技术的特点可分为六大类，准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

2.准备姿势

半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

3.移动

移动技术有：起动、移动、制动。

常用的移动步法有：并步与滑步、跨步与跨跳步、交叉步、跑步、综合步。

【考点一百三十】正面双手垫球技术分析

1.准备姿势

以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。来球高可以上手挡，来球低可以下插垫，两手置于腰腹之间最为合理，上挡、下垫位移距离短，加快动作速度。

2.击球手形

双手掌跟靠紧，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前。

垫球的基本手型有：抱拳式、叠掌式和互靠式。

3.击球部位

触球时，应以两手臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧合成的平面上垫击为佳。

4.垫球用力

当球飞到腹前时，两臂前伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身体重心随之向前上移动送球，击球点保持在腹前约一臂距离，准确地击在击球部位上，利用小臂上抬将球击出。

垫中等力量来球时，由于来球有一定速度，两臂迎击上抬的幅度小，速度应缓慢。

垫重球时，由于来球速度快，重心要降低，两臂放松，随球屈肘后撤，以延长触球时间，缓冲来球力量，控制好垫球的距离。

5.垫球易犯错误及其纠正方法

	易犯错误	纠正方法
垫球	击球时手臂并不拢、伸不直	两手手指交叉轻握，垫抛球、固定球或多做徒手模仿练习
	臀部后坐，全身用力不协调，主要用抬臂力量垫球	两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一球，然后点抛球、防扣球、垫固定球
	垫球不抬臂，身体向上或向前冲	坐在凳子上抛来的球，教师用手置于垫球者头后顶上，给他高度信号
	击球时上体后仰或耸肩	穿过网下垫球，讲清垫球时手要向下插的道理；击球后接着用手触地面

【考点一百三十一】正面传球技术分析

1.准备姿势

采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，一前一后，约同肩宽，两膝稍弯曲，上体自然挺起，两手自然抬起，准备传球。

2.传球手形

当触球时，两臂弯曲，两腿适当分开，两手自然张开组成半球状，使手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，用拇指指腹、食指全部、中指二三指节触球、无名指和小指在两侧触球部分较少。两拇指相对接近成“一”字形两手间距以不漏球为宜。

责任编辑：郭爽

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