技术类体操项目

【考点一百六十九】滚翻技术

1.前滚翻

(1)动作方法：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时屈臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。

(2)动作要点：支撑、蹬伸、低头、提臀、团身。

(3)保护与帮助：保护者单膝跪立于练习者侧前方，用手顺势推其背帮助成蹲立。

(4)易犯错误与纠正方法

易犯错误	纠正方法
滚动不圆滑未低头臀部提得过高	1.体验前后滚动时后脑着垫 2.帮助者协助进行低头含胸练习 3.保持手与脚的适当距离，原地做两手撑垫的蹲撑动作
蹬地腿屈膝滚动团身不紧	1.两手撑垫的蹬地练习，体验双脚蹬地伸直感觉 2.利用高垫做撑垫、蹬伸以及滚翻动作，建立两腿充分蹬直的动作概念 3.垫上做双手抱小腿，低头含胸，团身前后滚动练习

2.后滚翻

(1)动作方法：由蹲撑开始，身体稍前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚，依次经臀、腰、背向后滚动，两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后)，当肩部着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑。

(2)动作要点：后倒时双手翻掌于肩上;滚翻时团身紧，翻臀推垫及时、有力。

(3)保护与帮助：保护者单膝跪在练习者侧后方，当练习者滚翻至肩部着垫时，一手提肩，另一手推臀部助其翻转。

(4)易犯错误与纠正方法

易犯错误	纠正方法
后倒时两手位置及手型不对	徒手练习；体验做后倒滚动两手贴肩的练习或两人合作，相互纠正手型及放置的位置
团身不紧	提示后倒时臀部靠近脚跟坐垫，反复做较大幅度前后滚动练习，利用标志物夹于腹部做滚动
推手不用力抬头不及时	体会后滚翻双手的正确位置，教师及时提示“推手”“抬头”

3.鱼跃前滚翻

(1)动作方法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90°，腿处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地前滚翻。

(2)动作要点：蹬地充分，摆臂协调，留腿控髋，屈膝团身。

(3)保护与帮助：帮助者站于练习者侧前方，当练习者腾空时，顺势托其大腿前送。

(4)易犯错误与纠正方法

易犯错误	纠正方法
蹬跳不摆臂，上下肢不协调，蹬地方向错误	练习者站在地上，听教师的口令由慢到快进行练习，练习鱼跃前滚翻摆臂时进行立定跳远，多练习由低到高的蹬地跃起练习
两脚未离垫，手已撑垫，怕摔跤	练习者2人1组，练习者站立在垫子前面，两脚蹬地跃起后含胸、微屈膝，两脚并紧，在同伴的保护帮助下进行鱼跃前滚翻的练习。逐渐地向后移动双脚的起跳点，加大幅度，纠正学生练习中腾空不足问题
两臂撑垫没有屈臂和缓冲	练习者2人1组，一个人保护帮助，一人体前屈成半蹲撑，两手与臂同宽，一腿向后上方摆动，两腿并拢，成手倒立姿势，然后屈臂低头，屈膝团身滚动成蹲起
滚动不圆滑	将体操垫子的一端垫高，形成一个斜面，让学生在斜面由上高到低的进行滚翻练习，体会快速滚动时经后脑、颈、背、腰依次翻转着地的动作感觉